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Contrôler ses habitudes alimentaires
Quelques astuces à mettre en place pour contrôler son comportement alimentaire…
* Faire les courses après les repas et à partir d’une liste : le ventre vide on se laisse davantage tenter !
* Ranger les aliments hors de vue .
* Manger assis de préférence
* Eviter de faire autre chose en mangeant (regarder la télévision, lire…)
* Se servir dans l’assiette et ne pas mettre le plat à table
* Prendre le temps de bien mastiquer les aliments et de discerner les saveurs
* Quitter la table après le repas
* Diminuer la quantité d’aliments consommés et ne pas se priver de ses aliments préférés
* Eviter de se resservir à table
* Apprendre à dire " non merci " si l’on n’a plus faim
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